콜드 플런지(냉수요법)’의 효과 요즘 핫한 건강 트렌드 중 하나가 바로 콜드 플런지(냉수요법)! "아니, 뜨거운 물도 부족한데 차가운 물에 들어가라고?" 싶겠지만, 이게 그냥 차가운 물이 아니다. 몇 초만 담가도 정신이 번쩍 들면서 피로가 날아가고, 근육 회복부터 체중관리까지 효과가 있다는 사실! 그래서 요즘 운동 후 냉탕에 들어가는 사람들이 많아지고 있다. 대체 이 차가운 물에 몸을 담그는 게 뭐가 그렇게 좋다는 건지, 제대로 파헤쳐 보자. 첫 번째, 피로 회복과 근육 통증 완화. 운동 후에 온몸이 쑤시고 근육이 뭉칠 때, 냉수요법이 딱이다. 차가운 물에 들어가면 혈관이 수축했다가 나오면 다시 확장하면서 혈액순환이 빨라지고, 염증과 근육통이 줄어든다. 그래서 축구선수, 크로스핏 선수들도 경기 후엔 냉탕에 몸을 담근다. "아, 근육통 .. 스트레스 OUT! 요즘 뜨는 ‘코티솔 컨트롤’ 건강관리법 스트레스 받으면 몸이 긴장되고, 머리는 지끈지끈, 속은 울렁거리고, 심장은 쿵쾅쿵쾅. "아, 진짜 스트레스 때문에 미치겠네!" 이 말이 입버릇처럼 나오는 분들 많으시죠? 이 모든 증상의 주범이 바로 **코티솔(Cortisol)**입니다. 스트레스 호르몬이라고도 불리는 이 친구가 과도하게 분비되면 피로감, 불안, 폭식, 복부 비만까지 유발할 수 있어요. 그래서 요즘 MZ세대 사이에서는 ‘코티솔 컨트롤’ 건강관리법이 뜨고 있습니다. 과연 코티솔을 어떻게 관리해야 하는지 지금부터 제대로 알려드릴게요.첫 번째, 숨부터 쉬자! 호흡이 코티솔 조절의 핵심. 스트레스 받을 때 사람들은 무의식적으로 얕고 빠른 호흡을 하게 되는데, 이게 오히려 코티솔을 더 높이는 원인이 됩니다. 그래서 요즘 핫한 ‘박스 호흡법’을 추천.. 핸드폰 화면이 흑백 됐을때 이렇게 복구하세요! 핸드폰 화면이 흑백, 어느 날 핸드폰을 켜보니 화면이 흑백으로 변해 있다면? "어라? 이거 뭐지? 혹시 내 폰 고장 난 건가?"라며 당황하실 수 있습니다. 하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 사실 대부분의 경우, 간단한 설정 변경만으로 원래의 컬러 화면으로 되돌릴 수 있습니다. 오늘은 핸드폰 화면이 흑백으로 변하는 다양한 원인과 해결 방법, 그리고 흑백 화면을 활용하는 꿀팁까지 알려드리겠습니다. 핸드폰 화면이 흑백이 되는 이유핸드폰 화면이 갑자기 흑백으로 바뀌었다면, 대부분 아래의 이유 때문일 가능성이 큽니다. 1. 수면 모드(취침 모드)가 활성화됨일부 스마트폰에서는 수면 모드(취침 모드)가 활성화되면 자동으로 화면이 흑백으로 바뀝니다. 이는 사용자가 밤에 스마트폰을 덜 보게 하고, 눈의 피로를 .. sns를 건강하게 쓰는 방법 SNS를 건강하게 쓰는 방법? 이거 참 어려운 문제죠. 스마트폰만 켜면 자동으로 손가락이 인스타그램, 페이스북, 틱톡을 향하고 있는 여러분, 그리고 나. 정신 차려보면 어느새 2시간이 증발하는 기적의 플랫폼들! 하지만 이렇게 계속 가다가는 현실 세계에서 고립될 수도 있어요. 그러니까, 정신 차리고 SNS를 건강하게 사용하는 법을 알려드릴게요!일단 첫 번째, SNS는 ‘현실 부스터’가 아니라는 걸 명심하세요. 남들 여행 가는 사진 보고 ‘나만 이렇게 힘든가?’ 생각하지 마세요. 여러분도 카페에서 커피 한 잔 마시면서 찍으면 충분히 럭셔리한 분위기 낼 수 있어요. 남들은 다 행복해 보이는데 왜 나만 힘드냐고요? 아니에요. 그 사람들도 인증샷 찍고 난 뒤엔 집에서 라면 끓여 먹을 수도 있는 거예요. 두 번째,.. 카톡 알림음 소리가 안날때 이거 확인해보세요! 카톡 알림음 소리가 안날때, 국민 메신저, 카카오톡! 그 카카오톡에서 알림음이 갑자기 사라졌을 때 어떻게 해결해야 하는지 알려드릴게요. 아침에 일어나서 카톡을 확인했는데 웬걸? 친구가 "어제 왜 내 톡 씹었어?"라고 따지면 난감하죠. 하지만 여러분, 걱정하지 마세요. 카톡 알림음이 안 나오는 이유는 생각보다 많습니다. 스마트폰이 말을 안 듣는 건지, 카톡이 삐친 건지, 아니면 여러분이 무의식중에 설정을 건드린 건지... 원인은 다양하죠. 하지만 여기서 중요한 건 해결 방법을 알고 있느냐 없느냐! 자, 이제 원인부터 하나씩 짚어봅시다. 스마트폰 볼륨이 낮거나 무음 모드가끔 너무 당연한 걸 놓치는 경우가 있어요. 혹시 스마트폰 볼륨이 줄어든 건 아닌지, 혹은 무음 모드로 바뀐 건 아닌지 확인해보세요. .. 아이들 입학할때 챙겨주면 좋은 팁 학교 입학, 그거 참 별거 아닌 것 같으면서도 엄청난 이벤트입니다. 부모님은 "드디어 학교 보낸다!" 하고 속이 다 시원한데, 아이는 긴장 백배! 여기서 중요한 건, 아이가 학교에 잘 적응할 수 있도록 부모님이 미리 챙겨주셔야 한다는 겁니다. 그러니 "알아서 다 하겠지~"라는 생각은 버리시고, 입학 전에 꼭 챙겨야 할 팁들을 정리해드릴게요!1. 교복, 딱 맞게 사지 마세요특히 중·고등학교 교복! "딱 맞는 게 깔끔하지!" 하면서 몸에 착 붙는 사이즈로 사시면 안 됩니다. 애들은 자랍니다. 한 학기 지나면 바지 짧아지고, 소매도 허우적거리고… 결국 새로 사야 하는 대참사가 발생할 수도 있어요. 한 치수 넉넉하게 사는 게 정답!2. 학교 가방, 너무 크면 안 됩니다입학한다고 큰 가방 사주는 부모님들 계신데,.. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 43 다음
