연락 안 오면 왜 더 신경 쓰일까 아니 언니…평소엔 바빠서 연락 오면 귀찮다 해놓고막상 연락 안 오면왜 이렇게 신경 쓰이죠? 😏“왜 아직 안 읽지?”“뭐지… 내가 뭐 잘못했나?”“지금 뭐 하는 거야?”폰은 가만히 있는데내 마음이 난리입니다.연락 안 오면 왜 더 신경 쓰일까?이거 집착 아닙니다.뇌의 구조 문제입니다.첫 번째, 미완성의 힘.사람은 ‘끝난 것’보다‘안 끝난 것’을 더 오래 기억합니다.메시지 보냈는데 답이 안 왔다?이건 상황이 닫히지 않았습니다.열려 있습니다.열린 상태는뇌를 계속 붙잡아 둡니다.“결론이 뭐야?”그래서 더 생각납니다.두 번째, 예측 실패 스트레스.우리는 무의식적으로 기대합니다.“보냈으니까 곧 오겠지.”근데 예상 시간 안에 안 오면뇌는 경계 모드로 바뀝니다.예측이 틀리면불안이 생깁니다.그 불안이 신경 쓰임으로 변합.. 술 마신 다음 날 왜 더 단 게 땡길까 어제 분명 고기랑 안주 그렇게 먹었거든요?칼로리 이미 천장 뚫었거든요?근데 왜 다음 날 아침에케이크, 초콜릿, 아이스크림이 그렇게 당기죠?해장국보다 초코우유가 먼저 생각남.😏 술 마신 다음 날 왜 더 단 게 땡길까?이거 의지박약 아닙니다. 몸의 반응입니다.첫 번째, 혈당 롤러코스터 때문입니다.술은 간에서 먼저 처리됩니다.간이 알코올 분해하느라 바쁩니다.그 사이에혈당 조절 기능이 흔들립니다.특히 공복에 술 마셨다면혈당이 떨어지기 쉽습니다.혈당이 떨어지면몸은 빠르게 올릴 수 있는 걸 찾습니다.그게 바로 단 음식입니다.초코, 아이스크림, 달달한 커피.몸 입장에서는“당 좀 빨리 넣어줘!” 신호입니다.두 번째, 에너지 고갈 상태.술 마시면몸은 해독 모드로 들어갑니다.수분 빠지고,비타민 소모되고,전해질 흔들립니다.. 커피 마시면 왜 심장이 두근거릴까 커피 한 잔 마셨을 뿐인데왜 갑자기 심장이“나 오늘 운동하는 날이야?” 이러죠? 😏손은 멀쩡한데가슴 안에서 심장이 쿵쾅쿵쾅.“이거 나 긴장한 건가?”아니요, 커피입니다.커피 마시면 왜 심장이 두근거릴까?이거 카페인이 하는 일입니다.첫 번째, 카페인은 각성제입니다.카페인은 뇌에서 ‘아데노신’이라는졸림 유발 물질을 막습니다.쉽게 말하면“졸리지 마!” 버튼을 눌러버립니다.졸림이 차단되면뇌는 각성 모드로 들어갑니다.각성 모드는 곧 교감신경 활성화입니다.교감신경이 켜지면심장 박동이 빨라집니다.그래서 두근거립니다.두 번째, 아드레날린 분비.카페인은 아드레날린 분비를 촉진할 수 있습니다.아드레날린은“도망가거나 싸워!” 모드입니다.몸은 가만히 앉아 있는데속은 달리기 준비 상태.심장이 빨리 뛰는 건몸이 긴장 상태에 들.. 물 많이 마시면 왜 배가 더 고픈 느낌일까 체중관리 한다고 물을 들이부었거든요?텀블러 한 통, 두 통, 세 통.“오늘은 물로 배 채운다!” 이랬거든요?근데 왜…왜 물 마신 지 20분 지나면더 배고픈 느낌이 오죠? 😏물 많이 마시면 왜 배가 더 고픈 느낌일까?이거 위가 배신한 게 아닙니다.몸이 헷갈린 겁니다.첫 번째, 위는 잠깐 속을 뿐 오래 못 속습니다.물을 마시면 위가 일시적으로 부풀어 오릅니다.“어? 뭔가 들어왔네.”그래서 잠깐 포만감이 생깁니다.근데 물은 고형 음식이 아닙니다.소화 과정이 거의 없이 빠르게 내려갑니다.그럼 어떻게 되냐.위가 다시 비어버립니다.그리고 “아까 뭐 먹은 줄 알았는데 아니었네?”이 신호가 오면서허기가 더 또렷해집니다.두 번째, 위산 희석 효과.물을 많이 마시면위산이 희석됩니다.그러면 소화 리듬이 살짝 달라질 수 있.. 배부른데 디저트는 왜 또 들어갈까 분명히 배 터질 것 같았거든요?고기 먹고, 밥 먹고, 국까지 싹 먹었거든요?“아 진짜 더 못 먹어…” 이랬거든요?근데 왜 카페 가서케이크 한 조각은 또 들어가죠? 😏배부른데 디저트는 왜 또 들어갈까?이거 위가 두 개인 게 아닙니다.뇌가 장난치는 겁니다.첫 번째, ‘디저트 배’라는 착각입니다.우리는 흔히 말하죠.“디저트 배는 따로 있어.”실제로 위가 두 개는 아닙니다.하지만 뇌는 음식 종류가 바뀌면포만감을 다르게 느낍니다.고기, 밥, 짠 음식으로 배가 찼다가단 음식이 등장하면새로운 자극으로 인식합니다.그래서 “어? 이건 또 가능할 것 같은데?”이 반응이 나옵니다.두 번째, 감각 특이성 포만감이라는 게 있습니다.같은 맛을 계속 먹으면포만감이 빨리 옵니다.근데 맛이 확 바뀌면다시 식욕이 살아납니다.짠맛 → .. 라면은 왜 밤에 더 맛있게 느껴질까 아니 언니…낮에는 그렇게 참았거든요?“아 라면은 살쪄… 안 돼…” 이러고 있었거든요?근데 밤 10시 넘어가면갑자기 냄비가 나를 부릅니다.“물 550ml… 스프 먼저…”왜 라면은 밤에 더 맛있게 느껴질까요?이거 그냥 기분 탓 아닙니다 😏첫 번째, 금지된 느낌의 힘입니다.밤에는 뭔가 하면 안 될 것 같은 시간입니다.그 시간에 라면을 먹는다?약간의 일탈.약간의 반항.뇌는 금지된 걸 더 강하게 기억합니다.그래서 맛이 더 선명하게 느껴집니다.“이 시간에 먹는 나… 좀 짜릿한데?”두 번째, 배고픔이 더 또렷해지는 시간입니다.저녁 먹고 시간이 꽤 지났죠.혈당이 조금 떨어집니다.그때 라면의 탄수화물 + 짠맛 + 기름.바로 흡수.바로 만족.그래서 뇌가“와… 이거다…” 하고 크게 반응합니다.세 번째, 감각이 더 예민해지.. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음
