갑자기 미래 걱정이 몰려오는 이유는 뭘까 아니 언니…아무 일도 안 일어났거든요?지금 당장 문제 있는 것도 아니거든요?근데 갑자기“나 이러다 어떡하지…”“10년 뒤에 뭐 하고 있지…”“돈은 괜찮나… 건강은…”왜 갑자기 미래 걱정이폭우처럼 몰려오죠? 😏갑자기 미래 걱정이 몰려오는 이유는 뭘까?이거 나약해서 아닙니다.뇌의 기본 기능입니다.첫 번째, 뇌는 원래 최악을 먼저 상상합니다.우리 뇌는 생존 중심입니다.행복보다 위험을 먼저 찾습니다.“혹시 잘못되면?”“혹시 망하면?”이게 기본 설정입니다.뇌는 낙관주의자가 아닙니다.경계 담당자입니다.두 번째, 불확실성 공포.현재가 안정적이지 않거나결정해야 할 일이 있을 때미래 걱정이 급증합니다.답이 안 보이면뇌는 시나리오를 만듭니다.보통 최악 버전으로.세 번째, 피곤할 때 더 심해집니다.수면 부족, 스트레스, .. 괜히 말 한마디가 계속 생각나는 이유는 뭘까 아니 언니…그 말은 진짜 별거 아니었거든요?상대는 이미 잊었을 것 같거든요?근데 왜 나는그 한마디가샤워할 때,누워 있을 때,심지어 밥 먹다가도 떠오르죠? 😏괜히 말 한마디가 계속 생각나는 이유는 뭘까?이거 예민해서가 아닙니다.뇌가 원래 그렇습니다.첫 번째, 미해결 사건은 저장됩니다.그 말이 마음에 걸렸다는 건내 안에서 아직 정리가 안 됐다는 뜻입니다.“그때 이렇게 말할걸…”“왜 그런 말을 했지…”결론이 안 난 대화는뇌에서 계속 재생됩니다.미완성 파일임.두 번째, 자존감과 연결되었을 때.그 말이 내 약한 부분을 건드렸을 가능성 있습니다.예를 들어외모, 능력, 관계.내가 신경 쓰는 부분을 건드리면그 말은 오래 갑니다.그냥 농담이 아니라내 안의 민감 버튼을 눌렀기 때문입니다.세 번째, 사회적 평가에 대한 본.. 연락 안 오면 왜 더 신경 쓰일까 아니 언니…평소엔 바빠서 연락 오면 귀찮다 해놓고막상 연락 안 오면왜 이렇게 신경 쓰이죠? 😏“왜 아직 안 읽지?”“뭐지… 내가 뭐 잘못했나?”“지금 뭐 하는 거야?”폰은 가만히 있는데내 마음이 난리입니다.연락 안 오면 왜 더 신경 쓰일까?이거 집착 아닙니다.뇌의 구조 문제입니다.첫 번째, 미완성의 힘.사람은 ‘끝난 것’보다‘안 끝난 것’을 더 오래 기억합니다.메시지 보냈는데 답이 안 왔다?이건 상황이 닫히지 않았습니다.열려 있습니다.열린 상태는뇌를 계속 붙잡아 둡니다.“결론이 뭐야?”그래서 더 생각납니다.두 번째, 예측 실패 스트레스.우리는 무의식적으로 기대합니다.“보냈으니까 곧 오겠지.”근데 예상 시간 안에 안 오면뇌는 경계 모드로 바뀝니다.예측이 틀리면불안이 생깁니다.그 불안이 신경 쓰임으로 변합.. 술 마신 다음 날 왜 더 단 게 땡길까 어제 분명 고기랑 안주 그렇게 먹었거든요?칼로리 이미 천장 뚫었거든요?근데 왜 다음 날 아침에케이크, 초콜릿, 아이스크림이 그렇게 당기죠?해장국보다 초코우유가 먼저 생각남.😏 술 마신 다음 날 왜 더 단 게 땡길까?이거 의지박약 아닙니다. 몸의 반응입니다.첫 번째, 혈당 롤러코스터 때문입니다.술은 간에서 먼저 처리됩니다.간이 알코올 분해하느라 바쁩니다.그 사이에혈당 조절 기능이 흔들립니다.특히 공복에 술 마셨다면혈당이 떨어지기 쉽습니다.혈당이 떨어지면몸은 빠르게 올릴 수 있는 걸 찾습니다.그게 바로 단 음식입니다.초코, 아이스크림, 달달한 커피.몸 입장에서는“당 좀 빨리 넣어줘!” 신호입니다.두 번째, 에너지 고갈 상태.술 마시면몸은 해독 모드로 들어갑니다.수분 빠지고,비타민 소모되고,전해질 흔들립니다.. 커피 마시면 왜 심장이 두근거릴까 커피 한 잔 마셨을 뿐인데왜 갑자기 심장이“나 오늘 운동하는 날이야?” 이러죠? 😏손은 멀쩡한데가슴 안에서 심장이 쿵쾅쿵쾅.“이거 나 긴장한 건가?”아니요, 커피입니다.커피 마시면 왜 심장이 두근거릴까?이거 카페인이 하는 일입니다.첫 번째, 카페인은 각성제입니다.카페인은 뇌에서 ‘아데노신’이라는졸림 유발 물질을 막습니다.쉽게 말하면“졸리지 마!” 버튼을 눌러버립니다.졸림이 차단되면뇌는 각성 모드로 들어갑니다.각성 모드는 곧 교감신경 활성화입니다.교감신경이 켜지면심장 박동이 빨라집니다.그래서 두근거립니다.두 번째, 아드레날린 분비.카페인은 아드레날린 분비를 촉진할 수 있습니다.아드레날린은“도망가거나 싸워!” 모드입니다.몸은 가만히 앉아 있는데속은 달리기 준비 상태.심장이 빨리 뛰는 건몸이 긴장 상태에 들.. 물 많이 마시면 왜 배가 더 고픈 느낌일까 체중관리 한다고 물을 들이부었거든요?텀블러 한 통, 두 통, 세 통.“오늘은 물로 배 채운다!” 이랬거든요?근데 왜…왜 물 마신 지 20분 지나면더 배고픈 느낌이 오죠? 😏물 많이 마시면 왜 배가 더 고픈 느낌일까?이거 위가 배신한 게 아닙니다.몸이 헷갈린 겁니다.첫 번째, 위는 잠깐 속을 뿐 오래 못 속습니다.물을 마시면 위가 일시적으로 부풀어 오릅니다.“어? 뭔가 들어왔네.”그래서 잠깐 포만감이 생깁니다.근데 물은 고형 음식이 아닙니다.소화 과정이 거의 없이 빠르게 내려갑니다.그럼 어떻게 되냐.위가 다시 비어버립니다.그리고 “아까 뭐 먹은 줄 알았는데 아니었네?”이 신호가 오면서허기가 더 또렷해집니다.두 번째, 위산 희석 효과.물을 많이 마시면위산이 희석됩니다.그러면 소화 리듬이 살짝 달라질 수 있.. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음
