몸이 무거울때 하면 좋은 방법

안녕하세요, 여러분! 오늘은 몸이 무겁고 졸릴 때 어떻게 하면 다시 정신이 번쩍 들 수 있는지 알려드리겠습니다. 아침부터 커피 두 잔을 들이켰는데도 눈꺼풀이 무게를 못 이기고 내려오고 있다면, 지금이 바로 이 글이 필요할 때입니다.

 

첫째, 자리에서 벌떡 일어나세요. 몸이 무거울 때 앉아서 버티는 건 마치 얼음 위에 앉아 따뜻해지길 바라는 것과 같아요. 잠깐이라도 스트레칭을 해보세요. 팔을 번쩍 들고 하늘을 찌르는 척하거나, 허리를 돌리면서 ‘나무늘보 탈출하기’ 기술을 시전해보세요. 피가 돌면서 뇌가 "아, 나 아직 살아있구나!" 깨닫게 됩니다.

 

둘째, 찬물 세수는 언제나 옳습니다. 화장실로 가서 시원한 물로 얼굴을 한 번 시원하게 씻어보세요. 물이 피부에 닿는 순간, 잠이 "이 집은 내 자리 아니네" 하고 바로 도망갑니다. 덤으로 모공도 깨어나는 부작용이 있습니다.

 

 

셋째, 심호흡을 깊게 해보세요. 코로 숨을 천천히 들이마시고, 입으로 길게 내쉬는 겁니다. 이때 중요한 포인트는 '숨을 마시면서 나쁜 기운 빨아들이기'가 아니라, ‘상쾌한 공기 흡입하기’로 긍정 마인드 유지하기입니다. 하다 보면 뇌가 산소로 가득 차서 졸음이 슬쩍 눈치 보게 됩니다.

 

 

넷째, 당 떨어졌다면 간식 타임! 견과류 한 줌이나 과일 조각을 먹으면 혈당이 살짝 올라가면서 에너지가 리셋됩니다. 물론 초콜릿 한 조각도 효과적이지만, 그게 한 조각에서 끝나지 않는 게 문제죠.

 

다섯째, 졸릴 땐 ‘눈 운동’이 최고입니다. 눈동자를 좌우로 굴리거나, 초점을 멀리 있는 곳으로 옮기면서 눈 근육을 스트레칭해 보세요. 이 과정에서 뇌가 "뭐야, 무슨 일이야?" 하고 다시 활동을 시작합니다.

 

마지막으로, 잠깐의 명상도 추천합니다. “졸려 죽겠어”라는 생각 대신, 잠깐 눈을 감고 심호흡하면서 마음속으로 “나는 지금 충전 중이다”라고 외쳐보세요. 이러면 실제로 충전이 될 수도 있고, 최소한 정신 승리는 확실히 가능합니다.

자, 이제 몸이 무겁고 졸릴 때 대처할 준비가 되셨나요? 이 방법들을 하나씩 시도하다 보면, 어느새 졸음은 가고 에너지가 샘솟을 겁니다!