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밖에서는 멀쩡했거든요?
카페에서는 집중 잘 됐거든요?
근데 집에만 들어오면 갑자기 배터리 3% 남은 느낌.
소파에 앉는 순간,
몸이 “나 이제 끝” 이러고 있음.
집에서는 왜 더 쉽게 피곤해질까?
이거 게으름 아닙니다. 이유 있습니다 😏
첫 번째, 안전 모드 때문입니다.
집은 우리 뇌가 “여긴 안전해”라고 인식하는 공간입니다.
밖에서는 무의식적으로 긴장하고 있습니다.
사람 신경 쓰고, 소리 신경 쓰고, 표정 관리하고.
그 긴장이 풀리는 순간
몸이 한꺼번에 이완됩니다.
긴장 풀리면?
피로가 몰려옵니다.
참고 있던 피곤함이 집에서 터지는 겁니다.
두 번째, 자극이 줄어들기 때문입니다.
카페는 소리 있고, 사람 있고, 음악 있고.
뇌가 계속 자극을 받습니다.
근데 집은 조용합니다.
자극이 줄어들면
뇌 각성도도 내려갑니다.
각성 떨어지면 졸림 상승.
이건 생리적인 반응입니다.
세 번째, 시각적 피로 누적.
집에서는 주로 눕거나
핸드폰을 가까이서 봅니다.
조명은 약하고,
눈은 더 혹사.
눈 피로는 전신 피로로 이어질 수 있습니다.
그래서 집에서 더 축 처지는 느낌이 날 수 있습니다.
네 번째, 심리적 해이.
밖에서는 “버텨야지” 모드.
집에서는 “괜찮아 쉬어도 돼” 모드.
뇌가 허락해버립니다.
그 순간 몸이 풀립니다.
그래서 더 피곤해집니다.
다섯 번째, 공기 문제.
환기 안 된 집,
난방 켜놓은 밀폐 공간.
산소 농도 떨어지면
졸림이 더 올라올 수 있습니다.
집에서 유독 나른한 날,
창문 한번 열어보세요.
의외로 정신이 맑아집니다.
그럼 어떻게 해야 하냐고요?
✔ 집에서도 조명 밝게 켜기
✔ 30분마다 가볍게 움직이기
✔ 환기 자주 하기
✔ 소파에 눕지 말고 의자에 앉기
✔ 낮잠은 20분 이내
집이 나를 무기력하게 만드는 게 아니라
긴장이 풀리면서 피로가 드러나는 겁니다.
그러니까 “왜 나 이렇게 게으르지?”
이러지 마세요.
그동안 버티고 있었던 겁니다.
집은 에너지 방전 구역이 아니라
회복 구역입니다.