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편두통이 생길 때는 진짜 머리가 뽀개질 것 같은 고통에 "내가 뭘 잘못했길래 이래?"라는 생각부터 드시죠? 근데요, 이 편두통이라는 녀석은 그냥 오는 게 아니에요. 딱 원인이 있으니까 찾아내야 답이 보입니다. 제가 그 가능성 있는 원인들을 알려드릴게요.
먼저, 스트레스! 이게 진짜 편두통의 단짝 친구라고 봐도 무방합니다. 회사에서 상사한테 한 소리 듣거나, 집에서 청소기 돌리며 억울한 기분 들 때, 바로 그 스트레스가 편두통을 부릅니다. 스트레스가 몸에 긴장을 주니까 혈관이 수축하고, 그러다 한순간에 "펑!" 하듯 혈관이 확장되면서 두통이 찾아오는 거예요.
다음은 수면 부족 또는 과다입니다. 잠을 너무 못 자거나, 반대로 "주말이니까 자야지!" 하고 폭잠했다가 머리가 깨질 듯 아픈 경험 있으신 분들 많을걸요? 이게 다 우리 몸이 일정한 리듬을 좋아하는데, 그걸 깨버렸기 때문이에요. 잠을 규칙적으로, 딱 적당히 자는 게 중요합니다.
그리고 음식도 의심해볼 만해요. 특히 초콜릿, 치즈, 가공육 같은 음식들이 편두통을 유발하는 트리거가 될 수 있어요. 맛있게 먹고 난 뒤 머리가 아프다면, 그 음식이 문제일 가능성이 높아요. 카페인도 편두통에 영향을 줄 수 있어요. 카페인을 갑자기 끊거나 너무 많이 섭취하면 바로 "두통 파티"가 열릴 수도 있습니다.
또 하나 중요한 건 호르몬 변화예요. 특히 여성분들, 생리 전후로 편두통 오는 분들 많죠? 이건 호르몬이 오락가락하면서 혈관에 영향을 주기 때문이에요. 그날만 되면 머리가 지끈거린다면, 몸이 호르몬 변화에 반응하고 있는 거예요.
마지막으로, 환경적인 요인! 날씨 변화, 특히 기압이 뚝 떨어지는 날엔 편두통 환자들이 더 고생합니다. 갑자기 비가 올 것 같거나 날씨가 흐려질 때 머리가 아프다면, "아, 내 머리가 기압계구나" 하고 이해해주셔야 해요. 또 밝은 불빛이나 소음, 심지어 특정 냄새도 편두통을 유발할 수 있으니 환경도 잘 살펴보세요.
이렇게 스트레스, 수면, 음식, 호르몬, 환경! 이 다섯 가지는 꼭 체크해보세요. 편두통이 생길 때마다 "아, 이번엔 누구 때문이야?" 하면서 범인을 찾아내야 다음엔 미리 예방할 수 있겠죠? 머리 아픈 것도 싫지만, 이유도 모르고 아픈 건 더 싫잖아요. 그러니 한 번 잘 따져보세요!