기침 가래 멈추는 방법 밤새 잠 못 자는 당신을 위한 비법!

기침과 가래! 이 두 콤보가 시작되면 진짜 너무 힘들죠? 밤새 기침하다가 잠도 못 자고, 가래 때문에 목소리도 이상해지고… 이러다 보면 일상생활까지 엉망이 되기 십상입니다. “어떻게 하면 기침과 가래를 멈출 수 있을까?” 고민하는 분들을 위해 오늘은 쉽고 효과적인 기침 가래 멈추는 방법을 알려드릴게요.

기침과 가래, 너네 왜 이래?

기침과 가래는 말 그대로 내 몸의 "경고 알림"이에요. 기침은 목에 뭐가 걸렸거나 기관지가 신호를 보내는 거죠. 가래는요? 아, 얘는 우리 몸의 청소부입니다. 먼지, 세균, 바이러스? 싹 다 붙잡아서 "이거 필요 없어~" 하고 뱉으려고 만들죠.
그러니까 기침, 가래가 없으면 오히려 문제라고요. 근데 문제는 이 친구들이 "나는 여기 좀 더 있을게~" 하면서 안 떠날 때죠. 그럴 땐 우리도 작전을 짜야 합니다.

따뜻한 물, 진짜 이건 기본 중의 기본!

기침이 시작되면요, 목이 건조해서 더 자극을 받을 수도 있어요. 그러니까 일단 따뜻한 물 한 잔.
"아, 그냥 물은 싫어" 하시는 분들은 꿀물, 생강차, 아니면 카페 없는 허브차 같은 거 추천드려요. 따뜻한 거 마시고 나면 목이 진정돼서 기침이 확 줄어요. 마치 화난 친구한테 "일단 차 한 잔 하자" 하고 달래는 느낌이랄까요?

꿀 넣은 생강차, 목이 정말 좋아해요!

이거 진짜 목에 명약입니다. 생강은 우리 몸의 소염제 같은 역할을 하고, 꿀은 목을 감싸서 "너 좀 쉬어봐" 하고 토닥여줘요. 생강 얇게 썰어서 뜨거운 물에 우려내고, 꿀 넣어서 마시면 끝!
이거 한 잔 마시면 기침도 덜하고, 가래도 녹아서 나오기 쉬워져요. 게다가 마시면 뭔가 "아, 나 몸관리 좀 하는 사람인가?" 싶은 기분도 들죠.

습기 없으면 기침은 더 심해진다!

여러분, 집안이 너무 건조하면 기침 나요. 특히 겨울철, 난방 틀면 공기가 "아, 진짜 목 타겠다" 싶은 상태가 되잖아요.
이럴 땐 가습기 켜거나 젖은 수건이라도 방에 걸어두세요. "아니, 가습기 없는데요?" 걱정 마세요. 물 한 그릇 떠놓고, 거기에 레몬 한 조각 띄우면 끝! 레몬향 덕분에 코도 뚫려요.

파인애플 주스, 이건 진짜 몰랐을걸요?

파인애플 안에 브로멜라인이라는 효소가 있어요. 이 친구가 가래를 녹여주는 데 진짜 효과적이에요.
근데 여기서 꿀팁! 시판 주스 말고, 생 파인애플 갈아서 드세요. 그래야 효소가 그대로 남아있거든요. 물론 귀찮다? 그러면 시판 주스도 괜찮습니다. "안 마시는 것보단 낫다"는 마인드로!

가래 뱉는 거, 미안해하지 말아요!

이거 꼭 할 말인데요. 가래 뱉는 게 부끄러운 일이 아니에요. "아, 이거 내가 사람들한테 민폐 아니야?" 하면서 삼키면 안 됩니다. 삼키면 나중에 속이 더 불편해지고, 또 기침 나요. 그러니까 사람 없는 곳이나 화장실 가서 하고 뱉어주세요.

배? 아니 그 배 말고 과일 배!

배가 기침 가래에 얼마나 좋은지 몰라요? 특히 찐 배에 꿀 넣고 대추 몇 개 넣어서 쪄 먹으면 진짜 기침이 딱 멎어요.
한 번 찌고 나면 배에서 나오는 달달한 국물이요, 이게 그냥 목을 "쉿~" 하고 달래줍니다. 이거 먹고 기침 멈췄다고 후기 남기는 분들 진짜 많아요.

누워있을 때 자세도 중요합니다

"기침 때문에 잠 못 자겠어요" 하시는 분들 많죠? 이럴 땐 그냥 바로 누우면 안 돼요. 상체를 살짝 올려서 기대듯이 자야 가래가 목으로 몰리지 않고 기침이 덜해요.
베개 2개 쌓아서 머리와 어깨가 들리게 하면 완벽! 이거 한 번 해보시면 밤에 좀 살만할 겁니다.

스팀 흡입으로 기관지 클리어!

뜨거운 물 한 그릇 준비하고, 머리에 수건 덮은 다음 깊게 들이마셔보세요. "어, 이거 목욕탕 온 느낌인데요?"
맞아요! 이걸 하면 기관지가 확 열리면서 가래가 더 쉽게 나옵니다. 그리고 향 좋게 하고 싶으면 물에 민트잎이나 레몬 한 조각 넣어보세요. 한 번 하면 코까지 뻥 뚫려요.