- 목차
두통이 한 번씩 오는 건 그렇다 쳐도, 자꾸 반복되면 스트레스도 쌓이고 일상생활이 힘들어지죠? 두통이 계속 생기는 이유는 여러 가지가 있는데, 오늘은 그 원인을 한 번 정리해볼게요!
첫 번째, 긴장성 두통이에요. 평소에 스트레스를 많이 받거나, 같은 자세로 오래 앉아 있으면 목이랑 어깨 근육이 뭉치면서 두통이 생길 수 있어요. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보면 목이 뻣뻣해지면서 머리가 지끈거리는 경우가 많아요. 이런 두통은 자세를 바르게 하고, 중간중간 스트레칭을 해주면 조금 나아질 수 있어요.
두 번째, 수면 부족이에요. 잠을 제대로 못 자면 뇌가 피로해지면서 두통이 생길 확률이 높아요. 반대로, 너무 오래 자도 두통이 올 수 있어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 게 중요한 이유예요. 특히 자기 전에 스마트폰 보는 습관이 있다면 줄이는 게 좋아요.
세 번째, 카페인 의존도 문제예요. 평소에 커피를 많이 마시는 분들은 갑자기 카페인을 끊으면 금단 현상으로 두통이 생길 수 있어요. 또, 카페인을 너무 많이 섭취해도 두통을 유발할 수 있기 때문에 하루 적정량을 지키는 게 좋아요.
네 번째, 호르몬 변화도 원인이 될 수 있어요. 특히 생리 전에 두통이 심해지는 경우가 많죠? 이건 호르몬 변화 때문에 생기는 거라, 몸 상태를 잘 관리해 주는 게 중요해요. 물을 충분히 마시고, 과도한 카페인이나 짠 음식은 피하는 게 도움이 돼요.
다섯 번째, 탈수! 물을 충분히 안 마시면 혈액순환이 원활하지 않아서 두통이 생길 수 있어요. 특히 바쁠 때 물 잘 안 마시는 분들 많잖아요? 하루 1.5~2L 정도는 꾸준히 마셔줘야 두통 예방에도 좋아요.
여섯 번째, 눈 피로도 원인 중 하나예요. 스마트폰, 컴퓨터, TV 화면을 오래 보면 눈이 피로해지면서 두통으로 이어질 수 있어요. 중간중간 눈을 감고 쉬거나, 먼 곳을 보는 습관을 들이는 게 좋아요.
결국 두통이 자주 생기는 건 생활 습관과 관련이 많아요. 스트레칭 자주 하기, 규칙적인 수면 패턴 유지하기, 카페인 조절하기, 물 충분히 마시기, 눈 피로 줄이기! 이 다섯 가지만 신경 써도 두통이 훨씬 줄어들 거예요. 혹시라도 두통이 너무 심하고 오래 간다면 병원에 가서 상담받아보는 것도 추천해요!