단게 몸에 안좋은 이유

여러분, 단 거 좋아하시죠? 초콜릿, 케이크, 빵, 아이스크림… 먹을 땐 행복한데, 사실 이게 몸에는 엄청 안 좋은 거 아시죠? 물론 가끔 한두 입 정도는 괜찮지만, 많이 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있어요. 오늘은 단 게 왜 몸에 안 좋은지 알려드릴게요.

 

첫 번째, 혈당이 확 올라갔다가 확 내려가요. 단 거 먹으면 기분이 좋아지고 에너지가 나는 것 같지만, 사실 그건 순간적인 착각이에요. 설탕이 들어가면 혈당이 빠르게 올라가는데, 몸이 급하게 조절하면서 다시 확 떨어지거든요. 그러면 금방 피곤해지고, 더 단 게 당기고, 이게 반복되면 몸이 점점 망가지는 거예요.

 

두 번째, 살이 찌는 지름길이에요. 설탕은 칼로리는 높은데 포만감이 없어서 계속 먹게 돼요. 그리고 남은 당분이 지방으로 쌓이면서 뱃살이 늘어나요. 특히 액상과당 같은 건 지방으로 바로 전환돼서 뱃살 만들기 딱 좋은 성분이에요. 그러니 단 음료나 군것질을 줄이는 게 체중관리에 좋아

 

세 번째, 피부도 망가져요. 설탕이 피부 속 콜라겐을 파괴해서 탄력을 떨어뜨려요. 그래서 단 거 많이 먹으면 피부가 칙칙해지고, 주름도 빨리 생기고, 여드름도 올라올 수 있어요. ‘피부 좋고 싶다’ 하면 단 거부터 줄이는 게 정답이에요.

 

네 번째, 당뇨병 위험도 커져요. 당을 많이 섭취하면 인슐린 저항성이 생겨서 혈당 조절이 잘 안 돼요. 그러다 보면 당뇨병으로 이어질 수도 있어요. 가족력 있는 분들은 더 조심해야 해요.

 

다섯 번째, 입맛이 바뀌어요. 단 걸 자주 먹으면 혀가 점점 강한 단맛에만 반응하게 돼서, 자연스러운 음식이 심심하게 느껴져요. 그러면 계속 단 것만 찾게 되고, 건강한 음식은 싱겁게 느껴지면서 영양 불균형까지 생길 수 있어요.

 

결국 단 거는 적당히 먹어야 해요. 너무 자주 먹으면 살찌고, 피부 망가지고, 당뇨 위험까지 커지니까, 조금씩 줄이는 게 중요해요. 처음엔 힘들어도 천천히 습관 들이면 단 거 생각도 덜 날 거예요. 건강을 위해 오늘부터라도 단 음식 조금만 줄여보는 거 어떨까요?